Schwangerenyoga im Geburtshaus –
Entspannt, gestärkt und verbunden durch die Schwangerschaft
Unser Schwangerenyoga im Geburtshaus begleitet dich achtsam durch diese besondere Lebensphase.
Die Kombination aus sanfter Bewegung, bewusster Atmung und tiefer Entspannung unterstützt dich dabei, körperlich fit zu bleiben, Beschwerden zu lindern und dich mental auf die Geburt vorzubereiten.
In der geschützten und persönlichen Atmosphäre unseres Geburtshauses findest du Raum, um zur Ruhe zu kommen, dich mit deinem Baby zu verbinden und dich mit anderen werdenden Müttern auszutauschen.
Warum Yoga in der Schwangerschaft so wertvoll ist
Yoga für Schwangere ist speziell auf die Bedürfnisse deines sich verändernden Körpers abgestimmt. Die Übungen sind sicher, stärkend und gleichzeitig entlastend.
Schwangerenyoga kann helfen bei:
Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen
Verspannungen im Beckenbereich
schweren oder müden Beinen
Stress, innerer Unruhe und Schlafproblemen
Durch gezielte Atemübungen lernst du außerdem Techniken kennen, die dich auch unter der Geburt unterstützen können.
Viele Frauen empfinden die bewusste Atmung und Körperwahrnehmung aus dem Yoga als große Hilfe während der Wehen.
Geburtsvorbereitung durch Schwangerenyoga
Unser Kurs ist mehr als nur Bewegung: Schwangerenyoga im Geburtshaus ist eine ganzheitliche Geburtsvorbereitung.
Du stärkst:
deine Muskulatur, besonders Rücken, Beine und Beckenboden
dein Vertrauen in deinen Körper
deine Fähigkeit, loszulassen und zu entspannen
Gleichzeitig entwickelst du ein feines Gespür für deinen Körper und dein Baby.
Diese Körperwahrnehmung kann dir unter der Geburt helfen, intuitiv gute Positionen zu finden und besser mit den Wellen der Wehen zu arbeiten.
Yoga im Geburtshaus – ein besonderer Ort
Der Kurs findet in den ruhigen Räumen unseres Geburtshauses statt – einem Ort, der für Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett steht. Diese Atmosphäre schafft Vertrauen und Geborgenheit. Viele Frauen erleben es als wohltuend, schon in der Schwangerschaft einen Bezug zu diesem Ort aufzubauen.
Der Austausch in der Gruppe ist ein weiterer wertvoller Bestandteil: Du triffst andere Schwangere, kannst Fragen stellen, Erfahrungen teilen und dich getragen fühlen.
Für wen ist Schwangerenyoga geeignet?
Unser Yoga für Schwangere ist geeignet ab dem zweiten Trimester bis kurz vor der Geburt.
Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich. Die Übungen werden individuell angepasst, sodass sowohl sportliche als auch weniger geübte Frauen gut teilnehmen können.
Bei bestimmten Schwangerschaftsbesonderheiten klären wir vorab gemeinsam, was für dich passend ist.